budowanie masy

[...] na zaj**istą formę cały rok, minicuty itd. ale przy takim poziomie jak Ty teraz masz to szkoda "marnować" czasu na takie coś, skoro wrażliwość jest bdb, bf i tak jest ok, a budowanie masy to kwestia xx miesięcy/lat, natomiast wyciąć się w parę tygodni to nie problem, gdybyś już zaczął gorzej na żarcie reagować czy by coś nie szło tak jak powinno [...]

Wacki- To pisz konkretnie co do zmiany! Chętnie posłucham :) Ponadto wywnioskowałem, że radzisz nie ciąć do żył, tylko krótkie ogarnięcie i masa? Tak własnie radze, osobiście zastosowałbym rotację węglowodanową i kaloryczną dopasowaną do wydatku energetycznego jak pisałem gdzieś tam wcześniej. Stricte "Budowanie masy mięśniowej" z aktualną [...]

[...] Jeżeli masz dużo tkanki tłuszczowej to polecam jedynie redukcje, traci się na wadze dzięki ujemnemu bilansowi kalorycznemu, dlatego jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu jest niemożliwe. Oczywiście podczas masy może być efekt odtłuszczenia, ale to dlatego, że zyskujesz beztłuszczową masę ciała, a przy dobrej [...]

Zaczynam dodawać kcal, waga stoi w miejscu libido nisko zapewne jest duży poziom kortyzolu. Na razie starczy taki fat, jestem w idealnym miejscu pod budowanie masy więc tak też zrobię. Jak mnie najdzie to zrobię jeszcze jakiś minicut w lipcu ale niekoniecznie :) /SFD/2017/4/28/fe9d129cc0324ad4b1d7615fdba3313e.jpg [...]

Jak slodycze wplywaja na budowanie masy miesniowej ? Czy odradza sie jedzenie slodyczy tylko ze wzgledow zdrowotnych czy ma to jakis zwiazek z budowaniem masy ? Pozdrawiam

[...] mi sie o usz iz warto wypijac dziennie 3 porcje chudego mleka (3szklanki) gdyz pomagaja w przemianie materii i poprwaie trawienia oraz sa bogate w wapn co moze powodowac w mniejsz przyrost masy tluszczowej w etapie budowanie masy miesniowej a w czasie redukcji pozwala "spalac" wiecej tkanki tluszczowej . DZiekuje i licze na odpowiedz

[...] jak negatywny bohater z Himena czyli szkieletor Nie wiem do jakiej sylwetki dążysz i co jest Twoim estetycznym wzorcem ale szczerzę Ci radzę poświeć conajmniej rok na budowanie masy mięśniowej. Poczytaj o treningach FBW. Zapoznaj sie z ich odmianami.. dopasuj jakiś do siebie i przedstaw go tutaj to go ocenimy. Dieta jeśli boisz się o [...]

[...] od debiutów na FIWE, a potem pociągnąć jeszcze MPJ. Tylko, że wtedy musiałbym tą finalną redukcję zacząć dużo wcześniej, a jednak teraz ten okres miałem poświęcić na dalsze budowanie masy mięśniowej, na pewno dłużej niż najbliższe 8tyg Wszystko za i przeciw sobie jeszcze 10 razy przemyślę, ale chciałbym poznać Wasze zdanie na ten temat, [...]

Cały czas budowanie masy mięśniowej , to jest mój obecny priorytet.. hm a generalnie to chyba za krótko jeszcze ćwiczę by wiedzieć jakie ćwiczenia służą mi najbardziej.

czesc dzieki!!!!! triceps zawsze sie "cial" co z tego jak nogi slabe i kilka zeczy do poprawienia.... trzeba wiecej czasu poswiecic na budowanie masy miesniowej!!!!! ale dzieki i pozdrawiam!!!!

szczerze powiem oba etapy sa bardzo ciezkie czy chodzi o budowanie masy czy pozniej redukcja i ksztaltowanie sylwetki!!!! zupelnie inaczej to wyglada na masie nie mozesz patrzec na jedzenie ciagle masz przesyt, jestes tak zapchany ze nie myslisz nawet o rzeczach ktorych nie poinienes jesc slodycze,chipsy, fast foody!!!! na redukcji jest na odwrot [...]

Po co Ci to prostowanie? Rób tylko ćwiczenia złożone. Czyli w jednym dniu robisz siady ze sztangą, w drugim wykroczne. Na budowanie masy czy na redukcji najlepsze są ćwiczenia złożone. Tym bardziej jeśli chcesz trenować pod sporty walki, nie są Ci potrzebne ćwiczenia izolujące jakikolwiek mięsień.

[...] pełno ekspertów ale akurat przyszła mi powiadmoka więc wszedłem w temat. Maćka czytaj minikoxa akurat znam osobiście ale to tutaj mało ważne. Pisząc rośniesz chodziło mi o budowanie masy o tego temat się tyczy a nie ogólnego wzrostu. Zaczynając trenować waży ktoś np 70kg po roku dobudowales 10kg masy mięśniowej nawet bez gh i co np nadgarstki [...]

[...] odpowiedziec na jedno pytanie: czy jest to dla Ciebie wazne i chcesz sie temu poswiecic czy moze jest to raczej kaprys paru sezonow;-) Musisz zdac sobie sprawe z tego ze budowanie masy miesniowej to proces dlugotrwaly. Kolejna sprawa jest podzial okresow treningowych na dwa etapy zwane potocznie: robieniem masy i rzezby. Nie jestes w stanie [...]

jeżeli chodzi o low carb, czy tym bardziej tkd czy ckd to mozna powiedzieć, że faktycznie budowanie masy nie bedzie możliwe. apo ja odkąd na low carbie jestem 14kg zrobiłem

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

Marian, w posiłku potreningowym musisz mieć więcej niż pół udka z kuraka. To zdecydowanie za mało na budowanie masy. W oknie anabolicznym masz tak ogromne zapotrzebowanie na składniki makro, że możesz zaszaleć z ww i białkiem, więc szalej jeśli chcesz by rosło.

PRZEPRASZAM BARDZO BO CZEGOŚ NIE ROZUMIEM!! Czy w tej grupie nie powinno być czasem treningów na rzeźbe?? A tam CYKL ten i ten: Budowanie masy umięśnienia itd budowanie gęstości... trening jest identyczny jak w choćby w Grupie I a różnie się tylko powtórzeniami... Nawet przerwami się nie różni... chciałbym zapytać... którą grupę mam polecić [...]

sa rozne makrocykle, budowanie masy, sily, wytrzymalosci czy redukcja, kwestia co obecnie chcesz robic?

Chyba nasłuchałeś się jakichś głupot ;) Budowanie "masy",to nic innego jak budowanie mięśni.Jeśli wpada przy tym od groma tłuszczu-świadczy to tylko o kiepskim odżywianiu. "Rzeźbienie" to potoczna nazwa redukcji tkanki tłuszczowej. Odsyłam do tej lektury : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj od deski do deski.To na pewno [...]